Скручивание позвоночника для физической и духовной гармонии - методикa улучшения пищеварения

Задать вопрос
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге
1 Октября 2016

Порой для того чтобы улучшить пищеварение, одних лишь перемен в рационе недостаточно. Весьма эффективным способом устранения дискомфорта в желудке, который позволит очиститься не только физически, но и духовно, является скручивание позвоночника.

Благодаря скручиваниям желудок избавляется от остатков пищи. При выполнении этих упражнений задействуются нижне-грудной и поясничный отделы позвоночника, которые расположены в зоне брюшной полости. Скручиванием обеспечивается мягких массаж внутренних органов, а также эти упражнения способствуют повышению гибкости желудка.

Выполнять скручивание можно утром или вечером, в зависимости от желаемого эффекта.

Скручивание следует начинать выполнять динамично. Поворот следует делать очень мягко, на выдохе. Нужно всегда помнить о дыхании: делать вдох в исходном положении, выдыхать на повороте. Со временем сбавляйте темп и при выполнении упражнений задерживайтесь в скрутке. Повернитесь, сделайте 15-20 вдохов и выдохов. Поясница должна оставаться ровной.

И так, Упражнение №1

лягте на спину, скрестите руки, ноги вместе согнуты в коленях;

начинайте приближать колени к груди, затем медленно отводите их в сторону;

упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №2

нужно сесть так, чтобы образовать прямой угол;

вытяните ноги, носки должны смотреть вверх, руки за спиной;

правую ногу согнуть в колене, корпус и голову поверните направо;

левой рукой нужно потянуть себя за внешнюю сторону икры правой ноги;

тоже самое следует повторить и в противоположном направлении. Упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону в быстром темпе и в медленном.

Выполняя эти простые упражнения, при которых происходит скручивание позвоночника, возможно улучшить пищеварение и расслабиться.

Заказать услугу
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.