Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан, учитывают дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе) и точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению.
Болезни, как считают йоги — это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан и дыхательных практик ведёт к правильному распределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.
Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.
Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.
Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления , только после расслабления тела приходит покой ума.
Существует масса причин заняться йогой, хотели остановиться на самых важных для каждого из нас:
- Развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным. Мышцы станут не только крепкими ,но и эластичными.
- Занятия йогой — это лучшая разминка для суставов.
- Конечно же здоровая спина, а именно позвоночник. Множество болезней возникает из-за неправильной осанки, которые можно избежать занимаясь йогой.
- Йога стимулирует кровообращение и ускоряет все обменные процессы в организме, омолаживает наше тело , оздоравливает внутренние органы.
- Восстанавливающие асаны, йога-нидра , шавасана, пранаяма и медитация- все это восстановление и отдых нашей нервной системы.
- Так же йога благотворно влияет на сон, благодаря чему уменьшается чувство усталости.
Для безопасной практики йоги необходимо придерживаться следующих принципов:
Учитывайте возможности своего тела на данный момент. Внимательный инструктор должен заметить, когда ученик достиг максимума своих возможностей на занятии или должен еще приложить усилие. Мягкий и постепенный подход к сложным действиям — часть философии йоги.Не относитесь к занятию как к соревнованию. Понятно, что, глядя на более опытного человека рядом, вам захочется его тут же превзойти, но такое отношение может свести на нет всю пользу от упражнений.
Ваша одежда должна быть удобной, и не стеснять движения. При этом нужно предусмотреть, не будет ли она спадать или быть слишком открытой в той или иной позе. Лучше и безопасней всего заниматься босиком.