Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан, учитывают дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе) и точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.
Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.
Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.
Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления , только после расслабления тела приходит покой ума.
Существует масса причин заняться йогой, хотели остановиться на самых важных для каждого из нас:
- Развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным. Мышцы станут не только крепкими ,но и эластичными.
- Занятия йогой — это лучшая разминка для суставов.
- Конечно же здоровая спина, а именно позвоночник. Множество болезней возникает из-за неправильной осанки, которые можно избежать занимаясь йогой.
- Йога стимулирует кровообращение и ускоряет все обменные процессы в организме, омолаживает наше тело , оздоравливает внутренние органы.
- Восстанавливающие асаны, йога-нидра , шавасана, пранаяма и медитация- все это восстановление и отдых нашей нервной системы.
- Так же йога благотворно влияет на сон, благодаря чему уменьшается чувство усталости.
Для безопасной практики йоги необходимо придерживаться следующих принципов:

Не относитесь к занятию как к соревнованию. Понятно, что, глядя на более опытного человека рядом, вам захочется его тут же превзойти, но такое отношение может свести на нет всю пользу от упражнений.
Ваша одежда должна быть удобной, и не стеснять движения. При этом нужно предусмотреть, не будет ли она спадать или быть слишком открытой в той или иной позе. Лучше и безопасней всего заниматься босиком.