Индивидуальное занятие Цигун

Актуально Артикул: 14010
В нашем центре мастера по Цигун ведут индивидуальные занятия, где по запросам и желаниям наших гостей вместе с мастером, Вы сможете оздоровиться, наполнить свой организм энергией и силами. Эти практики ведет чемпион мира по Цигун 2015 года - Стерлигов Виктор. Занятие длится 60 до 90 минут.

3500 руб.
Заказать услугу Получить скидку
В нашем центре мастера по Цигун ведут индивидуальные занятия, где по запросам и желаниям наших гостей вместе с мастером, Вы сможете оздоровиться, наполнить свой организм энергией и силами. Эти практики ведет чемпион мира по Цигун 2015 года - Стерлигов Виктор. Занятие длится 60 до 90 минут.
Подробно
Научиться правильно дышать, стоять и двигаться, а так же правильно понимать суть гимнастики Цигун можно только занимаясь индивидуально с тренером. Мы предлагаем вам удобное время по вашему желанию в нашем уютном зале с профессионалом высокого уровня.
Что необходимо соблюдать при занятии Цигун
Спокойное состояние духа. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от любых раздражающих или отвлекающих мыслей – занятия в этом случае не принесут должного эффекта.
Правильные позиции тела. Позиции тела должны быть, прежде всего, естественными, это значит, что даже в тех упражнениях, где требуется небольшое растяжение мышц и сухожилий, соблюдайте естественную позицию, не старайтесь через силу выгнуться вперед или назад, неестественным образом развести плечи и т. д. Всякая позиция должна быть комфортна. Если вы чувствуете боль или неприятные ощущения в пояснице, ногах, шее после занятий, скорее всего вы излишне напряглись или не смогли правильно адаптировать позицию под себя. Внимательно анализируйте на начальных этапах правильность каждой своей позиции и передвижения.
Отсутствие напряжения, как в теле, так и в сознании. В реальности внутри вас не должно быть никаких мыслей, которые могут привести к излишнему напряжению сознания. В идеальном варианте занимающийся должен быть свободен от любых отвлекающих мыслей и концентрироваться даже не на самих движениях (это первый этап занятий), но пребывать в абсолютно ровном, светлом состоянии духа. Это, в свою очередь, должно приводить к разумному расслаблению всего тела – должны быть напряжены лишь те группы мышц, которые необходимы для выполнения движения, и напряжены ровно на столько, чтобы движение было плавным.
Сочетание расслабления и напряжения.
Спокойное и ровное естественное дыхание.
Размышляйте о приятном. Душевное состояние и настроение человека во многом влияют на его здоровье. Размышлять о приятном в Цигун означает думать о предметах, которые вызывают приятные ощущения и способствуют поддержанию хорошего настроения. Такими предметами могут быть живописный пейзаж, приятное событие или радостное сообщение. Можно думать об удачах в работе, о прекрасных цветах, об уходящих за горизонт полях, о чистом воздухе или о смеющемся ребенке.
Чего следует избегать:
Излишнего напряжения внимания. Нередко занимающиеся стремятся сразу же начать практику концентрации внимания на определенных точках организма. Не надо на первых этапах стремиться искусственно стимулировать циркуляцию ци или какие-то ощущения в организме. Прежде всего, это ведет к излишнему напряжению сознания и, как следствие, напряженным, неестественным позициям тела. Правильные позиции уже обеспечивают свободную циркуляцию ци.
Слишком замедленных движений. Не стоит искусственно замедлять движения. Правильное расслабление тела и сознания приведет к возникновению естественного ритма и скорости движений.
Внезапных ускорений и рывков. Чаще всего это происходит при переходе из одной позиции в другую, шаге вправо или влево. Тем самым вы полностью утрачиваете эффект от спокойного дыхания и стабилизации ци.
Задержек дыхания. Не следует практиковать долгие задержки дыхания, особенно тем, кто практикует этот комплекс как оздоровительное упражнение. Стремитесь вообще забыть о дыхании – и оно наладится само собой.
Дыхания грудью. Следите за тем, чтобы дышать нижней частью живота, но ни в коем случае не грудью. Избегайте глубокого дыхания и гипервентиляции легких. Дыхание должно быть нитевидным, слегка заметным.
Поднятия плеч. Не поднимайте плечи – традиционно считается, что тем самым вы создаете препятствие на пути прохождения ци. Даже поднимая руки, старайтесь не двигать плечами, не подводите плечи к шее.
Дыхание:
В Китае есть пословица “事半功倍”: человек сделал не очень большую, но великую по своим следствиям работу”. Так и про дыхание цигун: результаты работы, потраченной на овладение этим дыханием, будут влиять на всю жизнь целиком
Использование естественного дыхания в оздоровительном цигун практически такое же как человеческое инстинктивное дыхание, все оно расслабленное, естественное, с более меньшей амплитудой, частота более быстрая грудь поднимается, живот в гладком (спокойном) положении способ дыхания. Разница в двух видах в том, что естественное дыхание при оздоровительном цигун в том, что частота более медленная, процесс дыхания должен меняться вместе с формами, между вдыханием и выдыханием ци (воздуха) должны быть переходящие движения удерживание ци, остановка, этого нет полностью инстинктивном положении естественного дыхания..
Вернуться к списку