Индивидуальное занятие Цигун

Актуально Артикул: 14010
В нашем центре мастера по Цигун ведут индивидуальные занятия, где по запросам и желаниям наших гостей вместе с мастером, Вы сможете оздоровиться, наполнить свой организм энергией и силами. Эти практики ведет чемпион мира по Цигун 2015 года - Стерлигов Виктор. Занятие длится 60 до 90 минут.

3 900 руб.
Заказать услугу Получить скидку
В нашем центре мастера по Цигун ведут индивидуальные занятия, где по запросам и желаниям наших гостей вместе с мастером, Вы сможете оздоровиться, наполнить свой организм энергией и силами. Эти практики ведет Пирутин Сергей (Председатель (Координатор) Московского отделения Ассоциации традиционного ушу России. Представляет программу «ЧУДЕСНОЕ ИЗМЕРЕНИЕ» (Китайская йога, Тайцзи, Цигун)).  Занятие длится 60 до 90 минут.
Подробно
Научиться правильно дышать, стоять и двигаться, а так же правильно понимать суть гимнастики Цигун можно только занимаясь индивидуально с тренером. Мы предлагаем вам удобное время по вашему желанию в нашем уютном зале с профессионалом высокого уровня.
Что необходимо соблюдать при занятии Цигун
Спокойное состояние духа. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от любых раздражающих или отвлекающих мыслей – занятия в этом случае не принесут должного эффекта.
Правильные позиции тела. Позиции тела должны быть, прежде всего, естественными, это значит, что даже в тех упражнениях, где требуется небольшое растяжение мышц и сухожилий, соблюдайте естественную позицию, не старайтесь через силу выгнуться вперед или назад, неестественным образом развести плечи и т. д. Всякая позиция должна быть комфортна. Если вы чувствуете боль или неприятные ощущения в пояснице, ногах, шее после занятий, скорее всего вы излишне напряглись или не смогли правильно адаптировать позицию под себя. Внимательно анализируйте на начальных этапах правильность каждой своей позиции и передвижения.
Отсутствие напряжения, как в теле, так и в сознании. В реальности внутри вас не должно быть никаких мыслей, которые могут привести к излишнему напряжению сознания. В идеальном варианте занимающийся должен быть свободен от любых отвлекающих мыслей и концентрироваться даже не на самих движениях (это первый этап занятий), но пребывать в абсолютно ровном, светлом состоянии духа. Это, в свою очередь, должно приводить к разумному расслаблению всего тела – должны быть напряжены лишь те группы мышц, которые необходимы для выполнения движения, и напряжены ровно на столько, чтобы движение было плавным.
Сочетание расслабления и напряжения.
Спокойное и ровное естественное дыхание.
Размышляйте о приятном. Душевное состояние и настроение человека во многом влияют на его здоровье. Размышлять о приятном в Цигун означает думать о предметах, которые вызывают приятные ощущения и способствуют поддержанию хорошего настроения. Такими предметами могут быть живописный пейзаж, приятное событие или радостное сообщение. Можно думать об удачах в работе, о прекрасных цветах, об уходящих за горизонт полях, о чистом воздухе или о смеющемся ребенке.
Чего следует избегать:
Излишнего напряжения внимания. Нередко занимающиеся стремятся сразу же начать практику концентрации внимания на определенных точках организма. Не надо на первых этапах стремиться искусственно стимулировать циркуляцию ци или какие-то ощущения в организме. Прежде всего, это ведет к излишнему напряжению сознания и, как следствие, напряженным, неестественным позициям тела. Правильные позиции уже обеспечивают свободную циркуляцию ци.
Слишком замедленных движений. Не стоит искусственно замедлять движения. Правильное расслабление тела и сознания приведет к возникновению естественного ритма и скорости движений.
Внезапных ускорений и рывков. Чаще всего это происходит при переходе из одной позиции в другую, шаге вправо или влево. Тем самым вы полностью утрачиваете эффект от спокойного дыхания и стабилизации ци.
Задержек дыхания. Не следует практиковать долгие задержки дыхания, особенно тем, кто практикует этот комплекс как оздоровительное упражнение. Стремитесь вообще забыть о дыхании – и оно наладится само собой.
Дыхания грудью. Следите за тем, чтобы дышать нижней частью живота, но ни в коем случае не грудью. Избегайте глубокого дыхания и гипервентиляции легких. Дыхание должно быть нитевидным, слегка заметным.
Поднятия плеч. Не поднимайте плечи – традиционно считается, что тем самым вы создаете препятствие на пути прохождения ци. Даже поднимая руки, старайтесь не двигать плечами, не подводите плечи к шее.
Дыхание:
В Китае есть пословица “事半功倍”: человек сделал не очень большую, но великую по своим следствиям работу”. Так и про дыхание цигун: результаты работы, потраченной на овладение этим дыханием, будут влиять на всю жизнь целиком
Использование естественного дыхания в оздоровительном цигун практически такое же как человеческое инстинктивное дыхание, все оно расслабленное, естественное, с более меньшей амплитудой, частота более быстрая грудь поднимается, живот в гладком (спокойном) положении способ дыхания. Разница в двух видах в том, что естественное дыхание при оздоровительном цигун в том, что частота более медленная, процесс дыхания должен меняться вместе с формами, между вдыханием и выдыханием ци (воздуха) должны быть переходящие движения удерживание ци, остановка, этого нет полностью инстинктивном положении естественного дыхания..
Вернуться к списку